Az omega-3 zsírsavak – elsősorban az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav) – nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. Hozzájárulnak az agyműködéshez, a szív- és érrendszer egészségéhez, valamint az immunrendszer optimális működéséhez. Az étrend-kiegészítők világában azonban nem mindegy, milyen formában jutnak be ezek a zsírsavak a szervezetbe. A piacon két fő változattal találkozunk: a triglicerid és az etil-észter formával. Bár a különbség elsőre technikai részletnek tűnhet, valójában jelentős befolyással bír az omega-3 olaj hatékonyságára és biztonságosságára.
Omega-3 zsírsavak: Triglicerid és Etil-észter – Mi a különbség, és miért számít?
A triglicerid forma – természetesség és jobb biológiai hasznosulás
A triglicerid a halolaj eredeti, természetes formája, amely a halak szöveteiben is megtalálható. Ebben a szerkezetben a zsírsavak glicerinnel kapcsolódnak össze, így a szervezet számára jól ismert és könnyen lebomló tápanyagként viselkednek. Számos friss kutatás igazolja, hogy a triglicerid formában bevitt omega-3 zsírsavak jobban hasznosulnak, mint az etil-észter alapú készítmények. Ez nemcsak a felszívódás hatékonyságában, hanem a felhasználó élményében is megmutatkozik: kevesebb a kellemetlen mellékhatás, például az utóíz vagy reflux.
Mivel a triglicerid forma előállítása technológiailag összetettebb és költségesebb, inkább a magasabb minőséget képviselő étrend-kiegészítőkben találkozhatunk vele. A természetesebb forma választása azonban hosszú távon egészségügyi előnyöket és nagyobb biztonságot nyújt, különösen azok számára, akik rendszeresen fogyasztanak omega-3 készítményeket.
Az etil-észter forma – olcsóbb, de kompromisszumokkal jár
Az etil-észter egy laborban előállított, kémiailag módosított forma, amely során az omega-3 zsírsavakat etanolhoz kapcsolják. Ez a megoldás elsősorban a gyártás költségeit csökkenti, illetve lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű EPA és DHA kerüljön egy kapszulába. Ugyanakkor a szervezet számára kevésbé természetes szerkezet, ami lassabb és kevésbé hatékony felszívódást eredményez, különösen étkezés nélkül.
A szakirodalom és a klinikai tapasztalatok alapján ennél a formánál bizonyos kockázatok is felmerülnek. Magas dózisban és hosszú távon növelheti a szívritmuszavarok, különösen a pitvarfibrilláció kialakulásának esélyét. Erre hívta fel a figyelmet a hazai gyógyszerhatóság, az NNGYK is is: 2023-ban hivatalos tájékoztató levelet juttattak el a háziorvosoknak, melyben felhívják a figyelmet az omega-3 zsírsav etil-észter hatóanyagú gyógyszerekre, megemlítve egy, a magyar piacot érintő vény nélkül kapható készítményt, részletesen ismertetve a lehetséges kockázatokat.
Melyik formát válasszuk?
A két forma közötti döntés elsősorban a fogyasztó egészségtudatosságán és a minőség iránti elköteleződésén múlik. A triglicerid forma természetesebb, jobban felszívódó és hosszú távon biztonságosabb választás, még ha a termék ára valamivel magasabb is. Az etil-észter forma rövid távon költséghatékony megoldást kínálhat, de a kompromisszumok miatt különösen nagy dózisban és hosszan tartó használat mellett fokozott körültekintést igényel.
A Möller’s elkötelezettsége a minőség mellett
A Möller’s több mint 170 éves tapasztalattal rendelkezik a halolaj-készítmények gyártásában, és termékeiben kizárólag triglicerid formát alkalmaz. Ennek köszönhetően a fogyasztók biztosak lehetnek abban, hogy természetes, kiválóan hasznosuló és biztonságos omega-3 zsírsavakat juttatnak szervezetükbe. A Möller’s halolajai így nemcsak a mindennapi egészségmegőrzést támogatják, hanem hosszú távon is megbízható társai lehetnek a család minden tagjának. Így biztonságosan fogyaszthatja egész évben, kockázatmentesen.
What is good health?
Do you have a good lifestyle?
Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.
Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.
Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.
When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.
Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:
- eat a healthy and varied diet
- stay active
- watch your weight
- avoid too much alcohol and don’t smoke
- get enough sleep
- think positive
- practise good hygiene
What is good quality of life?
The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.
Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.
To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.
