A hosszú élet önmagában nem cél, ha azt nem kíséri jó egészség és életminőség. A modern tudomány egyre inkább a biológiai (nem pedig a naptári) életkorra összpontosít, vagyis arra, milyen állapotban van a tested sejtszinten. Ebben segítenek eligazodni az úgynevezett biomarkerek és a telomerek.
Az egyik legizgalmasabb kutatási terület, hogy bizonyos étrendi tényezők hogyan befolyásolják ezeket a mutatókat, és ezáltal hogyan lassíthatják az öregedést sejtszinten.
A biomarker (magyarul: biológiai marker) egy mérhető jellemző vagy érték, amely információt ad a szervezet aktuális állapotáról, működéséről vagy betegségkockázatáról. Orvosilag is használják diagnózisra vagy terápiás hatás mérésére.
Példák gyakori biomarkerekre:
Az omega-3 zsírsavak több tanulmány szerint kedvező irányban befolyásolják ezeket a biomarkereket – különösen a gyulladást és a sejtszintű regenerációt.
A telomerek a DNS-ünk végén elhelyezkedő rövid ismétlődő szakaszok, amelyek a kromoszómák védelmét szolgálják, mint egyfajta „molekuláris sapka”. Minden sejtosztódással ezek a szakaszok fokozatosan rövidülnek. Amikor elérnek egy kritikus hosszúságot, a sejt elveszíti osztódási képességét, és vagy elpusztul, vagy öregedett, nem működő formába kerül.
A telomerhossz ezért közvetlenül összefügg a sejtek életképességével és öregedési ütemével. Minél hosszabb a telomer, annál fiatalabbnak tekinthető a sejt – és ezáltal a szervezet.
A telomerhosszra hatással vannak:
A tengeri eredetű omega-3 zsírsavak, különösen az EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav), számos tanulmányban védőhatást mutattak a telomerekre.
📌 JAMA (2010):
606 szívbeteget vizsgáltak 5 éven keresztül. Azoknál, akiknek magasabb volt a vér omega-3 szintje, lassabb telomer-rövidülést mértek – tehát biológiailag lassabban öregedtek a sejtjeik.
📌 PNAS (2012):
Meditációval, mozgással és omega-3 gazdag étrenddel kombinált életmódprogram javította a telomeráz enzim aktivitását, amely képes megóvni vagy akár visszanöveszteni a telomereket.
📌 Obesity (2012):
Elhízott felnőtteknél a napi omega-3 pótlás csökkentette a gyulladásos biomarkereket (CRP, IL-6), melyek közvetve gyorsítják a telomer-rövidülést.
Ezek alapján kijelenthető: az omega-3 beépítése a mindennapi étrendbe az egyik legjobban kutatott, természetes módja a sejtszintű öregedés lassításának.
Ahhoz, hogy ezek az előnyök valóban érvényesüljenek, az omega-3-nak:
A sejtszintű fiatalság nem elérhetetlen luxus. Az olyan táplálkozási döntések, mint az omega-3 zsírsavak rendszeres bevitele, valódi hatással lehetnek arra, hogyan öregszik a szervezeted belülről.
Ha megbízható omega-3 forrást keresel, érdemes olyan készítményt választani, amely természetes, tiszta és megfelelő hatóanyagtartalommal bír – például a norvég eredetű Möller’s halolaj, amely több évtizedes tudományos háttérrel rendelkezik, és elérhető felnőttek és gyerekek számára is.
Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.
Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.
Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.
When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.
The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.
Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.
To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.
Orkla Health AS a skandináv régió vezető omega-3, vitamin- és étrendkiegészítők és egyéb egészségügyi termékeknek gyártója (és forgalmazója). Küldetésünk az egészséges életmód könnyebbé tétele, és célunk, hogy a vásárlók életének minden szakaszában kielégítsük az egyedi egészségügyi igényeket. A vállalat az északi országokban, a Baltikumban és Lengyelországban működik, de a világ számos más országában is képviselteti magát különböző márkákkal és termékekkel. Az Orkla Health az Orkla Care holding része. A Möller’s termékeket Magyarországon forgalmazza a Target Sales Group Kft.
